ヘアケアを大切にする皆さんにとって、毎日の睡眠は髪の美しい状態を保つ上で欠かせません。適切な枕の高さを選ぶことで、頭皮や髪に優しい環境を作り出せます。この記事では、自分に合う枕の高さの見極め方と、Amazonや楽天で人気の商品を、ヘアケア視点からご紹介します。寝姿勢や体格に合わせた選び方で、心地よい眠りを手に入れましょう。
枕の高さがヘアケアに与える影響
枕の高さが合わないと、頭皮に余計な摩擦が生じやすく、髪のまとまりを損なう原因になることがあります。理想的な高さの枕を選べば、頭が安定し、髪が枕に絡まりにくくなります。特に、ヘアケア専門メディアの読者の方々は、髪のツヤや手触りを守るために、枕の高さを意識した選択がおすすめです。仰向けや横向きの寝姿勢に合わせた高さを基準に、自分にぴったりのものを探しましょう。
寝姿勢別のおすすめ枕の高さ
寝姿勢によって、必要な枕の高さは異なります。まずは自分の主な寝姿勢を確認し、それに合った高さを目安に選んでください。
仰向け寝の場合
仰向けで寝る方は、低めの枕が適しています。目安の高さは約3〜5cm程度です。この高さなら、首が自然な位置に保たれ、頭皮への圧力が分散されます。髪が広がりすぎず、朝起きた時のスタイリングがしやすくなります。体格が小柄な女性の方に特にフィットしやすいです。
横向き寝の場合
横向き寝の方は、肩幅を考慮して高めの枕を選びましょう。約7〜9cmが目安で、仰向け時より2cmほど高いものが理想です。これにより、頭と肩の高さが揃い、髪が枕に押しつぶされにくくなります。寝返りを打つ習慣がある方にも対応しやすい形状の枕が便利です。
寝姿勢が混合の場合
寝姿勢がコロコロ変わる方は、中央が低く両サイドが高い形状の枕がおすすめです。このタイプなら、仰向けから横向きへの移行時も高さが安定し、髪の摩擦を最小限に抑えられます。高さ調整可能な枕を選べば、好みに合わせて微調整が可能です。
体格や性別による枕の高さの選び方
枕の高さは体格によっても変わります。肩幅が広い方は高めを、狭い方は低めを選ぶのがポイントです。
- 男性や体格のしっかりした方：高めの枕（7cm以上）がフィットし、髪のボリュームを保ちやすい。
- 女性や小柄な方：低めの枕（5cm前後）が自然で、髪の流れをスムーズに保てます。
自分の肩幅を測ってみて、横向き時に首と肩が一直線になる高さを基準にしましょう。ヘアケアを重視するなら、こうした調整で髪のダメージを防げます。
自分に合う高さをセルフチェックする方法
お店で試すのがベストですが、自宅で簡単にチェックできます。仰向けに寝て、首の隙間が手が入る程度か確認してください。隙間が大きい場合は低すぎ、小さい場合は高すぎのサインです。横向き時は、耳と肩が垂直になるかを鏡で確かめましょう。このチェックで、髪に優しい高さを見つけられます。
高さ調整が可能な枕のメリット
中材を追加したり取り外したりできる枕は、寝姿勢の変化にも対応しやすく便利です。例えば、タオルを下に敷いて微調整する方法もありますが、市販の調整可能枕ならより精密です。髪の状態に合わせて高さを変えられるので、ヘアケア好きの方にぴったりです。
Amazon・楽天で人気の自分に合う枕の高さ商品
以下に、Amazonや楽天で販売中の人気枕を紹介します。これらは高さ調整がしやすく、ヘアケア視点で髪に優しい素材を採用したものを厳選。商品ごとに寝姿勢別の高さ目安を記載しています。
エマ スリープ ピロー
高さ調整が可能なレイヤー構造で、5cm・7cm・12cmの3段階にカスタマイズできます。仰向け寝の方は低めの5cm、横向き寝の方は7cm以上を組み合わせると最適です。髪が滑らかに滑る素材で、朝のヘアセットが楽になります。寝返りが多い方にも対応し、髪の絡まりを防ぎます。
西川 まくら シリーズ
体格に合わせた高さ選択が可能で、男性向け高めタイプと女性向け低めタイプがあります。横向き時は肩幅にフィットする7〜9cmがおすすめ。通気性の良い素材が髪の乾燥を防ぎ、ヘアケア効果を高めます。プロの寝具知識が詰まった一品です。
マイ枕 セルフメイド枕
自分で高さを微調整できるタイプで、仰向け3〜5cm、横向き7cm前後に設定可能。大きめサイズで寝相が悪くても頭が落ちにくく、髪の広がりを最小限に。ヘアケア派の方に人気の調整しやすさが魅力です。
Lofty 枕
中材を寄せて高さを出しやすい設計で、低めから高めまで対応。仰向け低め派に特におすすめの形状で、髪を優しく包み込みます。Amazonで手軽に購入でき、日常使いにぴったりです。
日本橋西川 枕
寝姿勢別高さ（仰向け低め、横向き高め）が明確で、体格差に対応。女性向け低め5cmタイプが髪のボリュームを守ります。楽天で人気の安定感のある枕です。
オヤスミ枕 高さ調整タイプ
肩幅に合わせた高さ調整が可能で、横向き9cm目安。髪摩擦の少ない表面がヘアケアに最適。Amazonのベストセラーで、手軽に試せます。
ニトリ 調整可能枕
楽天でも入手しやすい調整枕で、3〜9cmの範囲をカバー。仰向け・横向き両対応で、髪の状態を朝までキープします。
エアウィーヴ 枕
高さの安定性が高く、横向き高め派に。通気性が髪のうねりを防ぎ、ヘアケアメディア読者におすすめです。
これらの商品は、Amazonや楽天でレビューが多く、髪に優しい使用感が評価されています。高さを試着感覚で選んでみてください。
枕の高さを活かしたヘアケアTips
正しい高さの枕を選んだら、髪を軽くまとめて寝る習慣を。シルク枕カバーと組み合わせると、さらに髪の滑らかさがアップします。毎晩の睡眠が、ヘアケアの基盤になります。
サイズの選び方も重要
高さに加え、大きめサイズを選ぶと寝返り時に頭が落ちにくく、髪の乱れを防げます。体格に余裕を持たせたものを。
素材の相性と高さ
低反発やパイプ素材は高さ調整しやすく、髪に優しいものを。ヘアケア視点で摩擦低減タイプを優先しましょう。
まとめ
自分に合う枕の高さは、寝姿勢と体格に合わせるのが鍵です。ヘアケアを重視する皆さんにとって、適切な高さは髪の美しい状態を維持する助けになります。Amazonや楽天の人気商品を参考に、快適な睡眠を手に入れてください。
髪に優しい！自分に合う枕の高さの選び方ガイドをまとめました
仰向け3〜5cm、横向き7〜9cmを目安に、体格差を考慮。調整可能な枕を選べば、髪に優しい環境が整います。毎日のヘアケアがより効果的に。
